ДАННЫЙ РАЗДЕЛ ПРЕДНАЗНАЧЕН
ТОЛЬКО ДЛЯ МЕДИЦИНСКИХ
И ФАРМАЦЕВТИЧЕСКИХ РАБОТНИКОВ

Как связаны стресс и проблемы с ЖКТ у взрослых и детей?

Усталость от постоянного стресса

Под синдромом хронической усталости подразумевается постоянная усталость, не исчезающая после отдыха, с многочисленными симптомами недомогания. Они ведут к тому, что страдающему всегда не хватает энергии, а разбитость и апатия становятся вечными спутниками. В итоге человек не всегда способен справиться с обычными проблемами и принять правильное решение в нестандартной ситуации.

На сегодняшний день состояние кратковременного психоэмоционального напряжения переживает едва ли не каждый житель современного города, а негативные последствия стресса, особенно хронического – тревожные и депрессивные расстройства, нарушения сна, психосоматические заболевания – тоже знакомы многим. Стресс накапливается, а его последствия могут быть крайне тяжелыми.

Как стресс воздействует на организм?

Состояние хронического стресса может влиять не только на поведение и общее самочувствие, а оказывать негативное воздействие на весь организм, вызывать или провоцировать ухудшение психосоматических заболеваний, влиять на пищеварение, баланс микрофлоры кишечника, его моторику. На фоне хронического стресса могут возникать или обостряться язвенный поражения ЖКТ, дисфункции желче-выводящих путей, дисбактероз, синдром раздражённого кишечника. Наиболее характерные проявления хронического стресса со стороны нервной системы – постоянная усталость (астения), нервное истощение, апатия, повышенная тревожность, депрессивное настроение, раздражительность и нервозность. При нервном истощении даже обычные дела — учеба, работа, домашние обязанности — становятся непосильным грузом для любого из членов семьи.

Как помочь организму справиться с хроническим стрессом и усталостью?

  • Нормализовать режим труда и отдыха, следить за достаточной продолжительностью ночного сна. Во время работы старайтесь делать частые 5-10-минутные перерывы. Релаксация и отдых способствуют разгрузке симпатической нервной системы и активации парасимпатической нервной системы.
  • Заниматься физической активностью – она помогает снять нервное напряжение. Это не обязательно должны быть какие-то виды спорта – полезным будет и плавание в бассейне, пробежки по парку или даже длительные прогулки на свежем воздухе.
  • Обеспечить рациональное питание – не на скорую руку, без вредных перекусов и без строгих диет.
  • Свести к минимуму употребление кофе и энергетических напитков - дополнительная стимуляция нервной системы может привести к ее истощению и еще больше усугубить проявления стресса и усталости.
  • Поддержать микрофлору кишечника

Здоровье нашего организма в существенной мере зависит от состояния кишечника, и при нарушении баланса микрофлоры кишечника даже рациональное питание не принесет должной пользы организму, т.к. полноценное усвоение полезных витаминов и микроэлементов, поступающих из пищи, будет нарушено. Стресс является достаточно распространенной причиной дисбиоза, поэтому для его профилактики и восстановления микрофлоры кишечника применяются специальные препараты - синбиотики или пробиотики. Лечение дисбактериоза кишечника при помощи комбинированных препаратов дает хорошие результаты в восстановлении баланса микрофлоры.

К примеру, Аципол в капсулах¹ – это натуральный лекарственный препарат, в состав которого входят живые лактобактерии (107 КОЕ) и полисахарид кефирного грибка (0,4 мг). Средство предназначено для профилактики и лечения дисбактериоза у взрослых и детей, начиная с трех месяцев. Лактобактерии Аципола способствуют восстановлению и росту собственной микрофлоры кишечника, а полисахарид кефирного белка обладает иммуномодулирующим действием, направленным на укрепление защитных сил организма². Здоровье человека в значительной мере зависит от благополучного состояния его кишечника.

  • Отказаться от вредных привычек. Курение и прием алкоголя на время способны снять стресс, но это только кажущееся улучшение, а пагубная привычка имеет высокий риск опасных последствий.
  • Вести активный образ жизни. Посещение театров, кино, выставок, концертов не только расширит кругозор, но и поможет переключиться с текущих проблем на новые, интересные темы Также старайтесь находить время для коммуникации с близкими людьми, чтения книг и любимых развлечений, послушайте любимую музыку и не позволяйте стрессу взять над вами вверх!
  • Следить за своим психо-эмоциональным состоянием Основой спокойствия является принятие собственных эмоций. Не нужно пытаться их полностью контролировать и подавлять. Чувство вины за испытываемые эмоции при невозможности их контроля создает сильное давление, поэтому не нужно все время корить себя за промахи и неудачи. Лучше найти способ безопасно выпускать их наружу и снимать таким образом напряжение

Итак, чтобы справиться со стрессом, напряжением и усталостью, нужно в первую очередь заботиться о своем здоровье, правильном питании и образе жизни, обеспечивать организм достаточным количеством питательных веществ. Также надо научиться принимать свои эмоции (ярость, страх, тревогу) и выпускать их, так как подавленные эмоции становятся еще одним источником стресса для организма.